歯が黄ばんで悩んでいます

普段の生活で毎日使う歯ですが、皆さんは歯について何か悩んだ経験はありませんか?

虫歯で悩んでいる方が多いのでは無いかと思いますが、私も最近になって歯に関して悩んでいる事があります。
つい先日ふと鏡を見た時に気がついたのですが、前歯が3本程黄色く黄ばんでいる事に気がつきました。私は人前での仕事を行なっている為話す事が多いのですが、話す時にとても見えやすい前歯が黄ばんでいた為、とてもショックでかなり悩んでいます。

最近は毎日の歯磨きが少し適当気味になりがちだった為、もしかしたらそれが原因の気がします。黄ばんだ歯を見られたら恥ずかしいですしなんとかして改善したいと思っています。虫歯を持っている訳では無いので、恐らく私の生活の中に前歯が黄ばんでしまった原因があるのでしょう。

私は歯に関してはあまり詳しく無いのですが、簡単に出来る対策として、歯磨き粉をホワイトニング効果のあるものに、変えてみようと思います。また、最近デタラメがちになっていた歯磨きもしっかり丁寧に行うように心がけていきたいと考えています。歯は真っ白が一番なので、皆さんも一度自分の歯を確認してみてはどうでしょうか!

参考商品:ちゅらトゥース
参考URL:http://www.thepopcapreview.com/

旦那のダイエットに付き合っているうちに美肌に!

旦那のダイエットのため、1年くらいまえからかなり健康的な食事になりました。

朝は納豆、味噌汁、ごはん、サラダが基本です。質素ですが、慣れるとこれで結構満足です。準備も簡単なのでそれもいいところです。

夜は肉と魚を一日交替で出します。それと山盛りのサラダか温野菜、豆腐(魚の日)、野菜の具だくさん味噌汁を出しています。肉の日はメインを肉だけにせず、野菜が入った肉料理にするか、もしくは付け合せでサラダとは別の野菜をつけます。これが基本形です。

今までより魚の割合がはるかに多くなったのと、野菜を多く摂るようになりました。
また、この食生活にしてから野菜を余らせてしまうことも一切なくなりました。

続けているうちに旦那が痩せたのはもちろんいいことなんですが、自分も肌トラブルなどがなくなり、化粧品を減らすことができました。
ファンデーションも薄いBBクリームのようなものを少し塗るだけで済むようになりました。

食事を改善したことで体の内側から健康になれ、それが表にも出てきたのかなと思います。

妊娠初期に気を付けていた三つのこと

私が妊娠中に気を付けていたことは、胎児に悪影響が及ばない生活環境にすることでした。

まず一つ目は食生活。

私はあまり料理が好きではないので、夫が不在の時や自分の昼食は、コンビニやジャンクフードで済ますことも多かったのですが、妊娠してからはなるべく添加物を取らないように気をつけました。
簡単でもいいので家で作るようにしました。
あとはコーヒーが好きでしたが妊娠初期は飲みませんでした。
私は家系からか血糖値が上がりやすいので、血糖値が上がらないように食事の採り方も気をつけました。

二つ目は殺虫剤などの有害物質に気をつけました。

妊娠初期が夏でしたので、いたるところで殺虫剤をまいていたり、アパートの周りが畑や田んぼでしたのでそこでも色々まいていました。
仕事中に蜂が入ってきたときに、私の席のすぐそばで強力な殺虫剤を大量にまいていたときは本当に不安になりました。
(仕事に集中していて席を離れられなくて殺虫剤をまかれたあとに気づきました)
蚊取り線香や害虫の駆除やカビ掃除など、どこまでやっていいのかもわからず。
できるだけ避けました。

あとは風邪をひかないように人ごみは避けました。
妊娠中はとにかくいろいろ気をつけなけばいけないことが多く大変でした。
<参考>ベジママ サプリ
<URL>http://www.kalurghat.com/

続けることの大切さ

季節の変わり目や、日頃のストレスなどで体調が悪い時などは、胃腸の調子も悪くなり、すぐに肌に現れます。体が受け付けないのか、スナック菓子や、揚げ物系、炭酸飲料などは受け付けられなくなります。

そんな時には無理して食べようとせず、私の場合、1食は水のみだけでリセットすることも時には体には良いようです。何日も続けるのは、もちろん体にも美容にも悪いので、適度な運動でストレス発散したいところですが、時間に追われ、中々運動する時間が作れません。そんな私でも続けていることがあります。

手軽に出来る半身浴です。お風呂の中で、足の裏などマッサージをしながら、30分程半身浴をしています。半身浴をする前にコップ1杯位は水を飲んでおくと、適度に汗もかき、新陳代謝が良
くなるのでお勧めの方法です。これなら多少疲れていても手軽に出来るので、私には合っているようです。

食生活も美容には重要ですが、あまり神経質になるのは返ってストレスになるようなので、いろいろな食べ物をバランス良く、好き嫌いせずに摂取することが大切なようです。

女子力を取り戻す

気づくと忘れがちになる、女子力アップの努力。努力というと大変な感じがするけれど、もともとは女性が持っているもので、「取り戻す」という感覚の方が近いかもしれませんね。

例えば、、
映画や漫画で、可愛い女性が主人公の物語を目で見るだけでも、自分の中の女子な部分が刺激され、その日の夜の化粧水にちょっと気を使ったり、服の色合いを思い浮かべてワクワクしたりする気持ちが湧いてくるように思います。

あとは、部屋が可愛い絵本なども、丁寧な暮らしに繋がる優しい気持ちになれると思います。自分のお気に入りの絵本をみつけて忘れたころに見直すのもいいかもしれませんね。

お風呂あがりに大好きな音楽を聴きながら、お香やアロマを焚く。耳から、鼻から、癒されますね。
運動不足を感じた時は、簡単なストレッチなどをして、体をほぐしてあげるといいかと思います。

お腹の肉が気になる時は、足を肩幅に開き、膝をつま先から出ないように腰を落とし、スクワットの一時停止状態でいると、腹筋が鍛えられます。その間に歯を磨いたり、食器を洗ったりしてると、時間をあまり意識しないで楽に出来ると思います。

自分に効き目のあるちょっとしたこと。を、一日の中に取り入れて、女子力アップ継続したいですね。

昨年がんになり食事を見直しました

健康には無頓着だった私は好きなものを食べ、お酒タバコまで吸っていました。それでも元気だけが取り柄だったのです。そんな私にがんが見つかったのは昨年のことです。皮膚がんになってしまいました。そのときのショックは今でも覚えています。幸いにも2回の手術でがんはとることができ今は定期健診だけになっています。

もちろんお酒タバコは一切やめました。生活習慣も改善しました。今は食事にこだわっています。ファストフードが大好きでしたが今は食べていません。すべて手作りの食事で和食中心にしています。だしも粉末のものではなくかつおぶしからとっています。パンも今までは市販のものを買っていましたが、ホームベーカリーを購入し自分で焼いて食べています。

どうしても作れない日は、パン屋さんで無添加のものを食べています。飲み物にも注意しています。上質な天然水を定期的に運んでもらって飲んでいます。やはり健康には食べ物と飲み物が一番重要ではないでしょうか。

パックをするようになりました

私は学生時代まで恋人がいたことがありませんでした。しかし社会人になり恋人ができたことで、一気に女子力が上がったのです。
そのうちの一つが、スキンケアに関することでした。

今までも洗顔方法には気を付けていましたし、化粧水や乳液もつけていました。
しかしそれにプラスして、デートの前日などに、顔のパックをするようになったのです。

この習慣がついた結果、自分でも驚くほどの綺麗な肌になりました。
使い続けているとだんだん効果も薄れていってしまったのは事実ですが、それでも、しないよりはした方がもちもちでサラサラの肌を保つことができます。
肌がきれいだと、化粧のノリもやはり良いのです。

そして、化粧のノリが良いと、化粧崩れも防ぐことができます。
これからもパックは続けていきたいです。
しかし、パックも使い続けると出費が激しいですし、効果がだんだんと薄れてきますので、本当に大切なデートの前日などに使用していきたいと思っています。

食事は3度きちんとバランスよく摂る

食事による健康法は3度きちんと摂ることです。体重を減らそうとして1食抜いても
3食摂るよりも余計に食べてしまうようです。また朝食はキチンと食べたほうがいいのです。朝食はその日の活動の源になります。朝食を摂らないとその日な活動がにぶくなってきます。また朝食を摂らないと太りやすくなってくると言われています。

食事はバランスよく色々な物を摂るのがいいといわれています。1日30種類以上の物を摂取するのがいいと言われています。ただそうは言っても、時間の都合で多くの料理をできる人ばかりではないので、工夫して多種の食材を摂るようにすべきではないかと思います。例えば味噌汁の具を何種類か入れてみるというようなことや、おかずもひと工夫して簡単にできる物を1品加えるとかをすると食材の種類も増えてきます。

人によっては偏った物((特に肉)を何日も食べ続けているようですが、健康を考えるとあまり奨められません。肉を食べるならば野菜も一緒に摂るべきでしょう。肉ばかり食べている人は野菜嫌いの人が多いようですが、工夫して野菜も摂ることが健康につながるのでしょう。

自分磨きをするともてる!

自分磨きは、同性異性問わず人に好かれるために重要だと思います。自分磨きと聞いて浮かぶことは人によって違うと思いますが、共通することは自分の欠点を直して自分を改善するということだと思います。

私の場合は身長が低いので、太ってはいけないと思っています。身長がない分太く見られやすいと思うからです。だから絶対に標準体型を維持しようと決めています。体重をまめに計ることで、太らないように気をつけています。

内面としては、私は嫉妬深いので好きになった相手に寛大になろうと心掛けています。嫌なことがあっても喧嘩にならないように、言葉に出すのをやめようと思っています。自分が嫌なことは人にはしないようにしようというモットーです。また、忘れっぽいので常にメモして人から信頼されるようにしたいと思っています。これが私の自分磨きです。

自分を磨くにはまず、内面的よりも目に見えるところからだと思っています。だからまずは、人から見ても改善がわかるところから良くしていこうと思います。

食べることを大切にするようになった今日この頃

若い時にはコンビニでササッと準備する手間隙要らずの食事を好んでいたこともありました。
ファストフードが一番美味しいと感じていた時期も。
美味しいラーメンなら毎日でも食べられると豪語していた記憶もあります。

しかしながら、今。
コンビニフードは続くと飽きてしまい、選ぶのも億劫になります。
ファストフードやラーメンを食べると胃がもたれます。
家で食べるのが一番いいと感じています。

「何を食べようかな」と思いを巡らす時。
玉子とご飯があるから、オムライスにしよう。
さっき野菜を食べなかったから、八宝菜でも作ろうか。
疲れているみたいだから、温かいスープを飲んで、早く寝よう。
過ぎた食事内容の反省点を献立に生かしたり、健康診断での結果で食習慣を見直したり。
若い時にはどうでも良かったことに敢えて着目して、自分を労わる。

「安いもの」「手軽なもの」が食生活上のキーワードだった若い頃を経て、今は「身体が喜ぶもの」が前提です。
お陰で身体は健康そのもの。
身体が欲するものを的確に察知できる大人になりました。